PILATES

Das Pilates-Training, benannt nach dem Deutschen Joseph Hubert Pilates (1883–1967) ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet einerseits Übungen um abgeschwächte Muskeln zu stärken, andererseits werden verkürzte Muskeln gedehnt.

Ziel ist es, den Körper, die Muskeln, in "Balance" zu bringen.

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Die so genannte Stützmuskulatur ist für eine gute Körperhaltung verantwortlich und eng verbunden mit positiver persönlicher Ausstrahlung und Aussehen.

Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, eine Verbesserung der Körperhaltung und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt.

Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination.